стали визитной карточкой метода Дзожефа Пилатеса
Студия Royal Pilates располагает полной линейкой оригинального оборудования
для занятий Пилатесом: реформер, стол-трапеция, стул, бочка с
лестницей, корректор спины.
и удлинения мышц. Нагрузка на позвоночник и суставы минимальная. Тренажёр предназначен для групповых и персональных тренировок.
и ног. Упражнения, выполняемые на нестабильной платформе, задействуют даже глубоко расположенные мышцы.
Цель тренирующегося человека состоит в том, чтобы двигаться как можно более плавнее и не провоцировать рывки реформера, что помогает развить связь между разумом и телом. На реформере можно сидеть, стоять и лежать.
Это оборудование прекрасно подходит для развития баланса, координации, гибкости, укрепления и удлинения мышц. Нагрузка на позвоночник и суставы минимальная. Тренажёр предназначен для групповых и персональных тренировок.
Стол-ТРАПЕЦИЯ
Самый крупный тренажёр из большого оборудования, прототип которого Джозеф Пилатес создал из обычной кровати, где использовал пружины из других кроватей для восстановления движения солдат после операций. Стол-трапеция оснащён перекладинами, петлями, пружинами разного сопротивления и сама Трапеция, напоминающая перекладину из цирка с пружинами, отсюда и название. Как и любой другой тренажёр пилатеса, стол может использоваться в бесконечном количестве упражнений и их вариаций в зависимости от цели клиента: от самых простых и лёгких (направленных
на реабилитацию, восстановление подвижности разных суставов, до силовых и координационных, подтягивание, свешивание, перевороты). Исходные положения могут быть разные, как и на реформере – лёжа или сидя на столе, стоя на нём или на коленях.
КЛАССИЧЕСКИЙ СТУЛ
История стула для пилатеса уходит корнями в саму систему пилатеса. Джозеф Пилатес, изначально использовал обычный стул для выполнения некоторых упражнений. Однако со временем он стал совершенствовать оборудование, чтобы сделать тренировки более эффективными и доступными для всех. Как и любой другой тренажёр для пилатеса, предоставляет большое число возможностей для занятий. Огромным преимуществом стула является
и то, что большая часть упражнений на нём выполняются в вертикальном положении, которое является наиболее функциональным для
человека – именно так мы ходим, бегаем, сидим, работаем, живём. На стуле можно развивать силу рук, например, отжимаясь или можно использовать при реабилитации голеностопа после перелома или иных травм, вызвавших укорочение ахиллова
сухожилия и ослабление стопы.
БОЧКА С ЛЕСТНИЦЕЙ
Бочка с лестницей — это великолепный тренажёр, чтобы работать
с артикуляцией позвоночника, осанкой, увеличением гибкости. Называние Бочка произошло от дубовой бочки, которую Джозеф Пилатес приспособил для выполнения упражнений, чуть позже бочка соединилась с лестницей, по которой вы можете подниматься стопами или руками. Упражнения выполняются
в положении спиной, боком или лицом к лестнице. Бочка может придвигаться ближе или дальше к лестнице в зависимости от роста занимающегося. Арка оказывает прекрасное воздействие
на позвоночник, придавая положение пассивного разгибания. Помимо работы с позвоночником на бочке можно тренировать мышцы ног, использовать её как опору для растяжки, принимать перевёрнутые положения.
с сиденьем, помогает снять напряжение (боль)
в спине, увеличить подвижность и гибкость позвоночника. В тренировках с корректором большинство упражнений выполняется лёжа спиной на изогнутой части тренажёра.
Эти упражнения способствуют расслаблению
и вытяжению сжатых мышц грудной клетки, плеч, боковых частей тела и мышц передней поверхности бёдер. Это те группы мышц, которые наиболее подвержены перегрузке в течении дня
и при этом, непосредственно, влияют
на правильное положение позвоночника. Спайн корректор используют для проведения групповых
и персональных занятий.
с сиденьем, помогает снять напряжение (боль) в спине, увеличить подвижность и гибкость позвоночника. В тренировках с корректором большинство упражнений выполняется лёжа спиной на изогнутой части тренажёра.
Эти упражнения способствуют расслаблению и вытяжению сжатых мышц грудной клетки, плеч, боковых частей тела и мышц передней поверхности бёдер. Это те группы мышц, которые наиболее подвержены перегрузке в течении дня и при этом, непосредственно,
влияют на правильное положение позвоночника. Спайн корректор используют для проведения групповых и персональных занятий.
с использованием малого оборудования
Малое оборудование добавляет вкуса и разнообразия
в тренировку.
- В одних случаях пропсы делают упражнение более сложным, создавая провокацию на тело
- в других случаях пропсы значительно облегчают упражнение, помогая движению, добавляют поддержки, помогают осознанию своего тела.
ПЛАТФОРМА PROCEDOS
Procedos - это карта движений, платформа
с географическими обозначениями. Она создаёт движение в трёх плоскостях. Ориентируясь по знакам на платформе, можно изменять позиции ног, таза, грудной клетки, рук. Так появляется огромное количество движений, похожих на те,
что люди привыкли делать в жизни.
На занятиях платформу можно использовать
в сочетании с большим оборудованием,
с отягощениями, например, гири, что даст
ещё больше разнообразия упражнений.
ПЛАТФОРМА PROCEDOS
Procedos - это карта движений, платформа с географическими обозначениями. Она создаёт движение в трёх плоскостях. Ориентируясь по знакам на платформе, можно изменять позиции ног, таза, грудной клетки, рук. Так появляется огромное количество движений, похожих на те,
что люди привыкли делать в жизни. На занятиях платформу можно использовать в сочетании с большим оборудованием, с отягощениями, например, гири, что даст ещё больше разнообразия упражнений.